Exerciții de slăbire abdominală acasă

Exerciții fitball pentru pierderea în greutate

Poate că fiecare fată visează la o siluetă perfectă. Unul dintre standardele de frumusețe ale corpului feminin este abdomenul plat. Atingerea unui astfel de rezultat nu este întotdeauna ușoară. Femeile folosesc multe metode și mijloace pentru a atinge acest obiectiv. Cea mai eficientă metodă este exercițiul.

A face exerciții abdominale acasă este cea mai bună modalitate de a scăpa de kilogramele în plus din zona cu probleme.

O dietă de slăbire nu va da un rezultat vizibil dacă nu arzi calorii prin activitate fizică. Prin urmare, este necesar să faceți regulat exerciții acasă pentru a pierde în greutate în abdomen.

Program de antrenament acasă

Când grăsimea corporală a atins o dimensiune semnificativă, va fi dificil să includeți fitness în programul zilnic din cauza dificultății de respirație și a tonusului muscular scăzut. Persoanele supraponderale și incapabile să participe activ la sport ar trebui să stăpânească exercițiile statice. Sunt ușor de făcut acasă, deoarece nu este nevoie să achiziționați niciun echipament special.

Exercițiile eficiente pentru pierderea în greutate acasă, în cele mai multe cazuri, au ca scop antrenamentul mușchilor abdominali. Pentru a efectua primul exercițiu, trebuie să luați o poziție șezând și să ridicați piciorul deasupra podelei și să-l țineți la un nivel scăzut pentru o lungă perioadă de timp. Al doilea exercițiu este o variație a primului și presupune ridicarea ambelor picioare, încrucișate la glezne.

Pentru ca abordarea pierderii în greutate să fie cuprinzătoare, diferite părți ale corpului ar trebui să primească sarcina. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de kilogramele nedorite din zona cu probleme și să dezvoltați armonios alte grupe musculare. Un exercițiu general extrem de eficient este scândura ușor modificată. În decubit dorsal, este necesar să vă îndoiți brațele și să vă strângeți mușchii abdominali. Este recomandabil să mențineți această poziție timp de până la două minute.

Cauzele grăsimii pe burtă

Pentru a rezolva o problemă, trebuie să-i cunoști cauza. Abdomenul și părțile laterale sunt zonele cele mai problematice, parcă ar atrage kilograme nedorite. Cel mai adesea, formarea grăsimii corporale are loc din cauza stresului constant, în urma căruia o persoană încearcă să depășească tensiunea nervoasă cu tot felul de dulciuri. După cum știți, zahărul îmbunătățește starea de spirit, dar acest antidepresiv alimentar este mai predispus să se transforme în celule adipoase decât alte alimente.

Pe drumul spre o talie subțire, uneori nu compoziția dietei atrage atenția, ci calitatea proastă a produselor consumate de o persoană. Carnea care conține hormon de creștere este deosebit de periculoasă, precum și legumele transgenice care nu au trecut testele necesare.

Așadar, pentru a pierde în greutate, nu trebuie doar să faci mișcare, ci și să creezi un plan de dietă echilibrat. Nu are rost să tăiați porții dacă vasele sunt făcute din produse de calitate scăzută. Atunci când faceți cumpărături, alegeți cu atenție și evitați ori de câte ori este posibil rafturile primitoare cu dulciuri.